ROZVRH CVIČENÍ OD ZÁŘÍ

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ PRO ŽENY

• pondělí 20-21 hod., víceúčelový sál na Vráži

 

 navštívit můžete také moje cvičení, která vedu v Sokole

(neplatí zde permanentky, ceny dle ceníku T. J. Sokol Černošice https://www.sokolcernosice.cz/vseocviceni/platbyzacviceni )

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ pro MUŽE

• neděle 20-21 hod. Sokolovna, podkroví

BUĎ FIT – ženy

• neděle 19-20 hod., Sokolovna podkroví

KRUHOVÝ TRÉNINK pro MUŽE

• čtvrtek 20,30-22 hod., Sokolovna, tělocvična v přízemí

 

Popis jednotlivých cvičení – otevřené lekce

(bez nutnosti přihlášení)

•   KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ PRO ŽENY. Vědomé cvičení v mírném tempu s prvky pilates, jógy a strečinku, zaměřené na správné držení těla a jednotlivých svalových skupin,  odstraňování nebo zmírňování svalovýxh dysbalancí. Zpevnění zejména středu těla a protažení zkrácených svalů, vhodné pro všechny věkové kategorie, začátečníky i pokročilé. Cvičí se bez bot, přineste si podložku na cvičení (nejlépe neklouzavou)
• KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ PRO MUŽE  Cvičení pro muže, zaměřené na protažení svalů, posílení středu těla, prevence bolesti zad. Vhodný doplněk k sedavému zaměstnání nebo jednostranné sportovní zátěži (cyklistice, fotbalu, tenisu apod.). Cvičí se bez bot
• BUĎ FIT PRO ŽENY – cvičení pro získání a udržení základní kondice, komlexní cvičení na celé tělo, zahřívací část  bez choreografií, sestav a poskoků, závěrečný strečink, vhodné pro včechny věkové skupiny
• KRUHOVÝ TRÉNINK PRO MUŽE –  posilovací trénink formou kruhového tréninku v tělocvičně, využití jednoručních činek, balančních prvků, posilovacího lana, TRX, posilovacích gum, apod., závěrečný strečink, na začátku „fotbálek“ pro radost a zahřátí

Rezervace  – není nutné, pokud u konkrétního cvičení není uvedeno
Na cvičení si s sebou přineste cvičební podložku, ostatní cvičební pomůcky jsou k dispozici.
Doporučuji si na všechna cvičení vzít ručník a pití.

 

Individuální cvičení – dle dohody

• Diagnostika pohybového aparátu – zkrácené a ochablé svaly, příp. svalové disbalance
• Sestavení tréninkového plánu – poradenství, volba vhodné pohybové aktivity

 

Ceník

Skupinové lekce:
120,-Kč / lekci
850,- Kč / 10 lekcí

Individuální lekce dle dohody